皆さんこんにちはもう12月に入り、今年ももうすぐ終わりになる川崎の社交ダンススタジオすまいるより配信します😊
今回は冬に身体を温めるためのストレッチについて！
筋肉を柔らかくし、血行を促進して体温を上げる効果があります👍
1. 胸を開くストレッチ
両手を背中で組み、胸を前に押し出すようにしてストレッチします。この動作で胸や肩周りの筋肉が伸び、呼吸が深くなるため、体内の血流も良くなります😊
2. ハムストリングスのストレッチ
足を前に伸ばし、腰から前に倒れ、太ももの裏（ハムストリングス）を伸ばします。座った状態で行うので、寒い時期でも比較的簡単にでき、腿の筋肉を温めます😄
3. 腰回しストレッチ
両手を腰に置き、腰を大きく円を描くように回します。これにより、腰回りの筋肉や腹部、背中の筋肉がほぐれ、体温が上がります💪
4. 立位前屈ストレッチ
立った状態で、ゆっくりと上体を前に倒していきます。足裏から背中、肩まで、全身の筋肉を伸ばすことができ、体温が上がりやすくなります😜
皆さんも寒い冬はストレッチで温めましょー！
今週のダンスサロンは土曜営業です！
