皆さまこんにちは〜
もう新年も明けて２週間いかがお過ごしですか？
本日も川崎駅西口のダンススタジオすまいるよりお送り致します！
本日は社交ダンスでのお正月明けの鈍った身体を早く戻す方法です！
お正月明けは食べ過ぎや運動不足で体調が崩れがちですね。
そんな崩れた体調を戻す方法としては、
まずは足首から膝、股関節と下半身から少しずつ解していきましょう😊
回す、緩める、伸ばすといったストレッチからはじめて、徐々に体が温まってきたら、次はお腹のインナーに力を入れて、体幹を立てるように歩いたり、動くようにしましょう！
ダンスに踊りに行く前に、インナーに力を入れながら歩いて来るのも、結構効果的です！
体を温めながら、無理なく行って見てくださいね！
もちろんそれだけではなくて、バランスのとれた食事と良い睡眠も大切ですよ。身体だけでなく、心もリフレッシュさせるためにはバランスが大事です✨
先週は週末に雪もパラつきましたが、ダンスサロンの方は土曜、日曜沢山のお客様にご来店頂きありがとうございました(^^)
今週は土曜営業となっておりますので、よろしくお願いいたします！
